Zepp Health Corporation (“Zepp Health”), ein weltweit führendes Unternehmen im Segment der Smartwatches und Wearables, hat über 3.100 Menschen aus den fünf größten europäischen Märkten befragt: Frankreich, Deutschland, Italien, Spanien und Großbritannien.
Unabhängig davon, wie oft Sporter/innen in Deutschland jede Woche trainieren, überwacht die große Mehrheit ihre Trainingsdaten wie Herzfrequenz, zurückgelegte Strecke oder verbrannte Kalorien. Während des Trainings tun dies 51 % immer und 23 % oft. Bei denjenigen, die drei- bis viermal pro Woche trainieren, ist der Prozentsatz der positiven Antworten mit 66 % bzw. 24 % sogar noch höher und Trackingprofis sind die Sportler/innen mit einer Frequenz von mehr als fünf Workouts pro Woche. Von ihnen tracken 78 % ihre Daten immer und 16 % oft.
Allerdings behandelt die Mehrheit die Regenerationsprozesse nach Beendigung des Trainings anders. Wie die Umfrage von Amazfit zeigt, neigen die meisten Menschen nach dem Workout dazu, die Phase der biologischen Regeneration zu vernachlässigen, in der der Körper seine Kräfte wiedererlangt.
Die Befragung ergab, dass im Durchschnitt nur 19 % der Regeneration eine große Wichtigkeit beimessen, während 46 % zumindest versuchen, sich gut zu erholen. Bei fortgeschrittenen Hobbysportler/innen mit fünf oder mehr Trainingseinheiten liegt der Fokus bei immerhin 42 % auf der Regeneration.
Egal, welche der Trainingsgruppen untersucht wird, die Ergebnisse sind besorgniserregend. Denn sportlich ambitionierte Menschen sollten dem Erholungsprozess mehr Bedeutung beimessen, um Verletzungen zu vermeiden und Fortschritte bezüglich der körperlichen Form zu erzielen.
Der aktuelle Ansatz zu Regenerationsprozessen könnte sich mit einem breiteren Zugang zu Daten nach dem Training ändern. Solche Möglichkeiten bietet der Amazfit Helio Ring.
Dieser smarte Ring, der auf den Websites amazfit.com und amazon.de erhältlich ist, wurde für aktive Menschen entwickelt, die die Regenerationsprozesse nach dem Training effektiv überwachen möchten, unter Berücksichtigung von:
- Niveau der körperlichen Erholung
- Niveau der geistigen Erholung
- Schlafqualität, einschließlich Tiefschlaf
- Ruheherzfrequenz im Schlaf
- Herzfrequenzvariabilität im Schlaf
- Elektrodermale Aktivität
All diese Daten sind in der Zepp-App verfügbar, wo wir auch Einblick in die von Amazfit-Smartwatches aufgezeichneten Trainingsdaten erhalten, einschließlich Trainingsüberlastungen und der Zeit, die für eine vollständige Erholung benötigt wird.
Der Zugang zu Trainings- und Nachtrainingsdaten ermöglicht es uns, Zusammenhänge zu erkennen und Antworten auf Fragen zu erhalten, ob unser Fitnessniveau zu- oder abnimmt. Immer mehr Menschen, sowohl weniger als auch mehr sportlich Aktive, beginnen diese Vorteile zu erkennen. Dies wird durch die Ergebnisse der Amazfit-Forschung bestätigt: Über alle Befragten hinweg überwachen bereits 73 % ihre Erholungsprozesse oder möchten damit beginnen.
Unter denjenigen, die mindestens 3 Mal pro Woche trainieren, ist dieser Prozentsatz mit 85 % sogar noch höher. Gleichzeitig würden die meisten der befragten Deutschen anfangen, ihre Trainingspläne zu optimieren, wenn sie Einblick in ihre Erholungsprozesse gewinnen könnten: 20 % sagen, sie würden es “auf jeden Fall” tun, für weitere 59 % ist es “wahrscheinlich”.
Tatsächlich ist Technologie nicht notwendig, um zu wissen, wie wir uns direkt nach einer durchzechten Nacht und vor dem Training fühlen. Aber so wie es Wochen dauert, Fitness aufzubauen, nimmt die Müdigkeit während der Vorbereitungen auf eine Sportprogramm zu oder ab. Auch das Gedächtnis lässt mit der Zeit nach. Es kommt vor, dass körperlich aktive Menschen, obwohl sie spüren, dass ihr Körper nicht vollständig ausgeruht ist, sich für eine intensive Trainingseinheit entscheiden. Und dann geben sie schon nach kurzer Zeit auf, oft frustriert und resigniert. Manchmal beginnen sie, an ihren eigenen Fähigkeiten zu zweifeln.
Intelligente Ringe wie der Amazfit Helio Ring ermöglichen es uns, die Gründe für unser Wohlbefinden zu erkennen und zu verstehen und damit unser Training effektiver zu gestalten und im wichtigsten Moment in Form zu sein.
